Ihr Weg zum Wunschgewicht in den Wechseljahren.
Sie sind mit Ihrem Gewicht und Ihrer Figur unzufrieden? Und versuchen eine Diät nach der anderen aus? Vielen Frauen in den Wechseljahren geht es gleich, denn mit der hormonellen Veränderung kommt es nicht selten zu ungewollten Fettpölsterchen, die sich hartnäckig festsetzen. Um die überflüssigen Kilos wieder purzeln zu lassen, ist - neben einer nährstoffreichen und gleichzeitig möglichst kalorienarmen Ernährung - Sport das Mittel der Wahl.
Welche Sportart ist am besten?
Wenn Sie jetzt an Jogging, Radfahren oder Walking denken, liegen Sie zwar grundsätzlich richtig, denn Ausdauersport regt die Fettverbrennung an. Viel effektiver ist es jedoch, wenn Sie auch regelmäßige Krafttrainingseinheiten einplanen. Der Grund: Muskeln verbrennen Energie, und zwar pro Kilogramm Muskelmasse etwa 100 bis 110 Kalorien pro Tag. Das Krafttraining hat außerdem einen weiteren positiven Effekt: Es stärkt Ihren Bewegungsapparat und sorgt dafür, dass Sie mit mehr körperlichem Wohlbefinden und Beweglichkeit durchs Leben gehen.
Fett abbauen & Muskeln aufbauen
Viele Frauen haben Angst, durch regelmäßiges Krafttraining ihre weiblichen Züge zu verlieren. Diese Sorge ist jedoch meist unbegründet, denn schon aufgrund der hormonellen Konstitution erfolgt der Muskelaufbau bei Frauen langsamer und sanfter als bei Männern. Auch kann man die Trainingsintensität sehr gut so anpassen, dass der Körper gestrafft und sanft geformt wird, ohne dass plötzlich Muskelberge im Bodybuilding-Stil sichtbar werden.
Um den Kilos Herr bzw. Frau zu werden, ist also eine Kombination aus Ausdauersport und Krafttraining ideal. So können Sie sich sicher schon bald von dem Zuviel an Körperfülle verabschieden!
Wichtige Mineralstoffe für die Fitness
Tipp: Wenn Sie Ihren Körper beim Sport bestmöglich versorgen wollen, sollten Sie darauf achten, eine ausreichende Menge an Nährstoffen zu sich zu nehmen. Besonders wichtig für den Energiestoffwechsel und die Muskulatur sind etwa Magnesium und Kalium. Die beiden Power-Mineralstoffe ergänzen einander und unterstützen Ihre sportliche Leistungsfähigkeit. Der Körper kann Magnesium und Kalium allerdings nicht dauerhaft speichern. Zudem verlieren wir diese wertvollen Mineralstoffe durch körperliche Anstrengung über Schweiß und Urin. Deswegen ist eine Zufuhr von außen sinnvoll, etwa in Form von hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln.
