Hitzewallungen & Co – Hormonyoga, sanfter Sport und bewusste Entspannung gegen Wechselbeschwerden:
Viele Frauen glauben, die kleinen oder größeren Beschwerden der Wechseljahre entweder einfach ertragen zu müssen oder nur durch eine medikamentöse Behandlung in den Griff bekommen zu können. Das ist aber keineswegs der Fall. Denn es gibt viele Möglichkeiten und Techniken, den Körper auf sanfte Art und Weise dabei zu unterstützen mit der veränderten Situation besser zu Recht zu kommen. Eine davon ist das Hormonyoga, das in den 1990er-Jahren von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelt wurde.Die sanften Fitness-Übungen wirken wie ein natürliches Heilverfahren das "jederfrau" – ganz ohne Nebenwirkungen – jederzeit selbst anwenden kann. Denn Hormonyoga entspannt die Psyche und reguliert so die aus dem Takt geratenen Hormone.
Hormonyoga - wie geht das?
Mit speziellen Übungen, die auf den weiblichen Körper abgestimmt sind, werden Beckenboden-, Schulter- und Nackenmuskulatur sowie Bauch- und Rückenmuskulatur sanft gestärkt, der Hormonhaushalt reguliert. Durch die Yogaübungen sinkt Ihr Stresspegel, dadurch normalisiert sich auch der Östrogenspiegel – das Hormonyoga wirkt also über den Umweg der Psyche. Eine Schweizer Studie aus dem Jahre 2007 wies nach, dass das regelmäßige Praktizieren des Hormonyogas sich ähnlich auf die Blutwerte auswirkte, wie eine niedrig dosierte Hormonersatztherapie.
Sanfte Entspannungstechniken
Auch andere sanfte Sportarten und Entspannungstechniken, wie Autogenes Training, Atemübungen, Qi Gong oder Tai Chi folgen dem gleichen Prinzip wie das Hormon-Yoga: Sie reduzieren Stress, indem sie die Aufmerksamkeit auf den wichtigsten Menschen in Ihrem Leben lenken, nämlich auf Sie selbst. Denn gerade auf das eigene Wohlbefinden vergessen viele Frauen häufig. Sie stehen mitten im Leben kümmern sich um Familie, Kinder, pflegebedürfte Verwandte,Haustiere und Beruf, haben gesellschaftliche Verpflichtungen und plagen sich mit Sorgen aller Art – bewusste Auszeiten und ruhige Momente haben da oft keinen Platz.
Leben in Balance
Übrigens ebenso wertvoll für Ihre Psyche und Ihre hormonelle Balance: Gönnen Sie sich bewusst etwas! Ein Wellnesswochenende mit der besten Freundin, eine gemütliche Plauderstunde mit lieben Menschen vor dem Kamin, ein ausgedehnter Spaziergang mit dem Hund, eine Verwöhneinheit bei der Kosmetikerin oder ein gutes Glas Wein, das Sie in Ruhe mit Ihrem Partner genießen. Wenn Sie die schönen Seiten des Lebens ganz bewusst wahrnehmen und auskosten, gehen Sie einen großen Schritt in Richtung mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit ohne Wechselbeschwerden.
Pflanzliche Hilfe
Um dieses Ziel zu erreichen, gibt es außerdem auch wirksame pflanzliche Wegbegleiter: Isoflavone, wertvolle sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe, die aus Soja und dem heimischen Rotklee gewonnen werden. Sie sind absolut hormonfrei, aktivieren gezielt körpereigene Schutzmechanismen und unterstützen die natürliche Balance des weiblichen Körpers mit reiner Pflanzenkraft. Weiterer Vorteil: Isoflavone sind erprobt und sicher – mehr als 15.000 Studien bestätigen ihre gute Verträglichkeit und Wirksamkeit. Deswegen können Isoflavone bedenkenlos auch dauerhaft, über einen längeren Zeitraum hinweg, eingenommen werden.
