Darf ich mich vorstellen? Mein Name ist Valeriana officinalis. Valere ist lateinisch und bedeutet kräftig bzw. gesund sein. Hierzulande bin ich allerdings besser als Baldrian bekannt. Dieser Name leitet sich wahrscheinlich vom nordischen Lichtgott Balder ab.
Ich bin eine mehrjährige, krautige Pflanze mit zwittrigen, weißen bis rosafarbenen Blüten. Hierzulande bin ich häufig an Waldrändern anzutreffen, aber auch in Asien, Afrika, Nordamerika und den Tropen Südamerikas ist meine Familie verbreitet.
Besonders bei nervös bedingten Einschlafstörungen oder Durchschlafstörungen, die auch in den Wechseljahren auftreten können, werde ich gerne verwendet. Noch effektiver ist meine Wirkung in Kombination mit Passionsblume und Melisse, weil wir uns gegenseitig ergänzen und unsere Wirkungsweisen verstärken. Die Passionsblume beruhigt und löst Stress; die Melisse harmonisiert und entspannt; und ich verkürze die Einschlafzeit und beeinflusse die Schlaftiefe positiv. Und das ganz ohne Abhängigkeitsrisiko und Müdigkeit am nächsten Tag.
Ein gesunder Schlaf ist lebensnotwendig, weil während dieser Zeit wichtige körperliche und geistige Regenerationsprozesse ablaufen. Kurzes nächtliches Aufwachen ist ganz normal. Erst wenn Sie stundenlang wach liegen oder mehrere Tage nicht ein- oder tief durchschlafen können, wird es problematisch.
Einen Arzt aufsuchen sollten Sie, wenn …
… Sie im Zeitraum von einem Monat mindestens drei Mal pro Woche unter Ein- oder Durchschlafproblemen leiden.
… Sie mit Ihrer Leistungsfähigkeit und Befindlichkeit am Tag schon länger als vier Wochen erhebliche Probleme haben.
… Ihre Versuche, die Situation mit Selbsthilfemethoden zu verbessern, allein nicht funktionieren.
Literatur:
Gute Nacht mit Phytos, Phytotherapeutika bei Ein- und Durchschlafstörungen, ÖAZ 2. Februar 2015
